המתכון הקאריבי Mahi Mahi עם בננה צ'אטני יכול לספק הכמיהה המרכזית האמריקנית שלך בערך 20 דקות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 406 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 4g של שומן למנה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם מים, כוסברה, צ'אטני מנגו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה למדי. נסו מהי-מהי עם כוסברה טרייה וקיווי צ'אטני, מהי-מהי עם כוסברה טרייה וצ'אטני, ו האיים הקאריביים Mahi (10 נקודות) (מתכונים דומים).
הוראות
1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
להביא 2 כוסות מים לרתיחה בסיר בינוני על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
אם באמצעות הרתיחה של הדוד בן בשקית, טיפה בשקית, ומרתיחים 10 דקות; להסיר משקית ולהוסיף קוקוס. להפחית את החום לנמוך. מבשלים, מכוסה, 5 דקות. כבה חום, מערבבים שעועית, ומניח בצד. (אם באמצעות אורז חום בישול מהיר קבוע, מוסיפים אורז וקוקוס למים רותחים. להפחית את החום לנמוך. מבשלים, מכוסה, 5 דקות. כבה חום, מערבבים שעועית, ומניח בצד.)
מרכיבים שתצטרך
אורז חום מיידי
זילוף בצורת לב
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 כפית מלח היקורי מעושן
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
4
בעוד אורז מבשל, לשלב מלח, allspice, טימין, ופלפל קאיין בקערה קטנה; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
1 ג'לפנו טרי שלם
1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)
2 כוסות שיני שום
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מסדרים דגים על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
6
טפטוף שמן על דגים.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
7
מפזרים חצי תערובת תיבול על דגים; להפוך דגים מעל, ומפזרים עם תיבול הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
8
לצלות במשך 56 דקות או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
9
בעוד דגים מטגנים, לשלב chutney, בננה, בצל ירוק, וכוסברה בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
פרוסות בננה נוספות, לא חובה
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
10
מגישים תערובת אורז ושעועית עם תערובת דגים וצ ' אטני.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
דגים עובדים ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. אתה יכול לנסות פינוט גרי סקייפול. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.8 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 13 דולר לבקבוק.