קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

הטוב ביותר בשר בקר וברוקולי

הטוב ביותר בשר בקר וברוקולי
הטוב ביותר בשר בקר וברוקולי יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 279 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך רוטב סויה, סטייק עגול, פלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו ברוקולי בקר, עוגת בקר ברוקולי, ו ברוקולי בקר (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את שמן הזית מעל חום גבוה. מערבבים את הסטייק ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים עד בשר משחימים כמעט לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומןסטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מערבבים בצלים ומוסיפים עד רך. מערבבים בברוקולי, קרם מרוכז של מרק ברוקולי, מים ורוטב סויה. להתמזג היטב.
מרכיבים שתצטרך
קרם של מרק ברוקוליקרם של מרק ברוקולי
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
3
להפחית חום לכסות. לבשל כדי doneness הרצוי.