חרירה

צריך מנה עיקרית ללא חלב? חרירה יכולה להיות מתכון אדיר לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 433 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בשר כבש, מרגרינה, סלרי וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקרקע קינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיתולי קינמון כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 2 שעות ו -45 דקות. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : harira, Harira, ו Harira.

הוראות

מניחים את הטלה, כורכום, פלפל שחור, קינמון, זנגביל, קאיין, חמאה, סלרי, בצל וכוסברה לסיר מרק גדול על אש נמוכה. מערבבים לעתים קרובות במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

יכול דיאט קרם סודה

כורכום

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה

צרור סלרי, פרוס (בערך

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

20 פרוסות זוקיני דקות

שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

יוצקים עגבניות (מיץ מילואים) לתוך התערובת ולתת להתבשל במשך 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

יוצקים מיץ עגבניות, 7 כוסות מים, ואת העדשים לתוך הסיר. מביאים את התערובת לרתיחה, ואז להפחית את החום לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

(מומלץ: סקרמנטו)

עדשים

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

תן מרק להתבשל, מכוסה, במשך 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

כ -10 דקות לפני ההגשה להפוך את החום בינוני גבוה, מקום חומוס ואטריות למרק, בואו לבשל על 10 דקות (עד אטריות הם אל דנטה). מערבבים לימון וביצים, תן לביצים לבשל 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה