טורקיה מעושנת לו מיין
חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 223 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך מים, פטריות, אטריות מוקפץ, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, מתכונים דומים: טורקיה לו מיין, טורקיה ירקות Lo מיין, ו טורקיה Lo מיין מוקפץ ומטגנים.
הוראות
להשרות פטריות במים חמים על 20 דקות או עד רך; לנקז. לשטוף עם מים חמים; לנקז. לסחוט לחות עודפת.
הסר ולהשליך גבעולים, כובעים לחתוך לרצועות דקות.
ריסוס nonstick ווק או מחבת 12 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים טורקיה; מוקפץ על 1 דקה או עד חום.
מוסיפים פטריות, אפונה, תוכן של מנות רוטב מאטריות, מים ורוטב צדפות; מערבבים עד מעורבב היטב.
יש לשטוף אטריות מתחת למים חמים כדי להפריד; לנקז.
מוסיפים אטריות לווק; מערבבים ומטגנים כ 2 דקות או עד מחומם דרך.