טנדרלוין חזיר ברוטב סויה
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? בשר חזיר ברוטב סויה עם כוסברה יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 292 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שיני שום, פלפל, שמן צמחי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו טנדרלוין חזיר כוסברה, מנגל ברוטב בשר חזיר טנדרלוין, ו בשר חזיר במרינדה טנדרלוין (מתכונים דומים).
הוראות
בתבנית אפייה רדודה גדולה, לטאטא את רוטב הסויה עם שום, זנגביל, שמן, דבש ופלפל.
מוסיפים את החזיר ופונים למעיל. להשרות את הבשר במקרר במשך 2 שעות, הופך כל 30 דקות. להביא לטמפרטורת החדר לפני הצלייה.
יוצקים 1 כוס מים למחבת צלייה. מניחים את הפילה על מתלה מעל המים וצולים במשך 40 דקות, הופכים את הבשר פעם אחת ושופכים את המרינדה כל 10 דקות.
הסר מהתנור ולתת את tenderloins לעמוד במשך 15 דקות. דק לחתוך את הבשר ולסדר על מגש.
מקשטים עם הכוסברה ומגישים. תעביר את האורז בנפרד.