מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות8
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
קציצות ירקות שורש
צלעות פרפר ממולאות תירס
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סלט קל להכנה לשניים
סלט אורז צונן
לביבות בננה מצופות קרמל
פלפלים לא ממולאים
סלט ביצים קל
מתכונים קשורים
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
מגזין

ירוק נבול

ירוק נבול
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ירקות נבולים. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 243 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 23 גרם שומן. גשו לסופר וקנו ירוק לפת, שום, בצל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו ירוק נבול, ירוק נבול, ו ירקות נבולים מעל תפוחי אדמה (מתכונים דומים).

הוראות

1
קח כמה מהעלים בכל פעם ולערום אותם על גבי אחד את השני, ואז לגלגל אותם בחוזקה כמו סיגר ולפרוס לרוחב עם סכין חדה גדולה לייצר רצועות דקות מאוד, שנקרא chifponade.
מרכיבים שתצטרך
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
סכיןסכין
2
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה. הכן אמבט קרח. חסמו את הירקות במים הרותחים למשך כ-2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
מיםמים
קרחקרח
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מסננים וטובלים את הירוקים באמבט הקרח כדי לעצור את הבישול.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
קרחקרח
4
לנקז ולסחוט יבש.
5
בינתיים, לשלב את הבייקון הקצוץ עם שמן זית במחבת סאוט גדולה וחום עד חם.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
בייקוןבייקון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיף את הבצל ו לטגן עד רך, על 10 דקות. לזרוק את צ ' ילה מיובש שום כתוש ולזרוק עד ריחני, על 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' ילי מיובשפלפל צ ' ילי מיובש
שוםשום
בצלבצל
7
מוסיפים את הירוקים וזורקים מעל חום גבוה עד נבול ומבריק, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
8
הסר את צ ' ילה ושום, מתבלים במלח ופלפל, ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שוםשום
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
9
מאמר var
10
Type_27_data = {};
11
מאמר
12
Type_27_data.init_step_by_step_images = 0;
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
גלידת דלעת ביתית
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות