כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן עם שום וצ'ילה
צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן עם שום וצ'ילה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 123 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב דגים תאילנדי, שום, מרק עוף במלח נמוך, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שיכר חיוור אבן ושום כרוב ניצנים מוקפץ, כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן, ו כרוב ניצנים מוקפץ מוקפץ מוקפץ מוקפץ.
הוראות
כרוב ניצנים בלאנש בסיר גדולמים מלוחים מלוחים עד ירוק בהיר, כ -15 שניות.
שמן חום ווק או מחבת גדולה חום overmedium.
מוסיפים שום ומערבבים עד lightgolden חום, על 30 שניות. Usinga כף מחוררת, להעביר לקערה קטנה.
להגדיל את החום גבוה; להוסיף ברוסספראטים. מוקפץ עד שהם מתחילים לרכך, 2-3 דקות.
מוסיפים רוטב צדפות ומרכיבים next5. מוקפץ במשך 30 שניות; מרק addchicken. מביאים לרתיחה; לבשל untilliquid מופחת מעט, על 2 דקות; להוסיף עוד צ ' ילי, אם תרצה. מערבבים שום.