קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות17
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כרוב ניצנים מצופה בפירורי לחם

כרוב ניצנים מצופה בפירורי לחם
כרוב ניצנים מצופים בפירורי לחם עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 206 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. אם יש לך כרוב ניצנים, חמאה, פירורי לחם מתובלים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . עם כפית ציון של 74% המנה הזאת די טובה. נסו כרוב ניצנים מצופה בפירורי לחם, כרוב ניצנים Baaji (כרוב ניצנים מתובל הודי), ו כרוב ניצנים קלוי של Kittencal / כרוב ניצנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את כרוב הניצנים לסיר גדול ולמלא עם מספיק מים כדי לכסות. מביאים לרתיחה ומבשלים עד רך מספיק כדי לחדור בקלות עם מזלג, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
לנקז ולאפשר להתייבש במשך כמה דקות.
3
מניחים את כרוב הניצנים לתוך צלחת הגשה ולזרוק עם חמאה מומסת למעיל. מערבבים את פירורי הלחם בעדינות עד מופץ באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי