קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

כרובית קרמל עם פנצ'טה ותרד

כרובית קרמל עם פנצ'טה ותרד
כרובית מקורמל עם Pancetan ותרד עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 267 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 22 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו תרד לתינוק, מלח ופלפל, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו כרוב ניצנים מקורמל עם Pancetta, שעועית עם פנקטן ובצל מקורמל, ו שעועית עם פנקטן ובצל מקורמל (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, חום 1 כף שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיף את pancetta ומבשלים על חום מתון עד השומן כבר שניתנו, על 4 דקות. מערבבים את הכרובית, בצל, שמיר ועלה דפנה. מכסים ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד הכרובית הוא רך משחימים, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
בקערה גדולה, מערבבים את מיץ הלימון עם 2 כפות הנותרים של שמן זית. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיף את הכרובית ותרד, לזרוק ולהגיש.
מרכיבים שתצטרך