כריך פלאפל עשוי להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 284 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. גשו לסופר וקנו שיני שום, ביצה לבן, פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו כריך פיתה פלאפל, כריך פלאפל אפוי, ו כריך פלאפל עם רוטב יוגורט (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים 1/3 כוס זרעי פשתן בבלנדר או מטחנת קפה נקייה, ולעבד עד הקרקע כדי למדוד ארוחה זרעי פשתן 1/2 כוס; להגדיר ארוחה זרעי פשתן בצד.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן
תוספת קצפת ופירורי רקיק שוקולד, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
מנקז חומוס מעל קערה, שומר נוזלים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
מקום חומוס, שום, ו 1 כף שמורות נוזל בבלנדר; דופק 5 פעמים או עד קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
צרור תרד טרי (בערך
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
4
מוסיפים ארוחת זרעי פשתן, פטרוזיליה ו-5 המרכיבים הבאים( פטרוזיליה דרך פלפל אדום); דופק רק עד לשלב התערובת. מחלקים תערובת חומוס לתוך 8 חלקים שווים, בעיצוב כל אחד לתוך פטי עבה 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחונים
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
5
שלב פירורי לחם ו 1 כף פשתן בצלחת רדודה. קציצות לטבול ביצה לבן; לדלות בתערובת פירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
זרעי פשתן
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
6
מחממים את השמן במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
הוסף קציצות; לבשל 5 דקות בכל צד או עד השחמה.
8
קו כל פיתה חצי עם עלה חסה; למלא כל פיתה חצי עם 1 פטי בערך 3 כפות סלט קצוץ הים התיכון. למעלה כל אחד עם 1 כף יוגורט.