כריכי בייגל שעועית שחורה

צריך מנה עיקרית ללא חלב? כריכי בייגל שעועית שחורה יכולים להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת מכילה 398 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. גשו לסופר וקנו בייגלים, שעועית, עגבניות שזיף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב סלסה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סלסה תות קינוח כקינוח. נסו כריכי שעועית שחורה מתובלים עם מיונז צ'יפוטלה, שעועית שחורה וכריכים דרום מערב מונטה כריסטו, ו כריכי סלט טונה אבוקדו שעועית שחורה עתירי חלבון (מתכונים דומים).