קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

כריכי חומוס ותרנגול הודו

כריכי חומוס ותרנגול הודו
כריכי חומוס ותרנגול הודו עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 174 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם תרנגול הודו, חומוס, טורטיות ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב טורטיות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,צ'יפס סוכר קינמון כקינוח. זה הוא זול למדי מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. מתכונים דומים: כריכי הודו עם חומוס פלפל אדום, כריכי פיתה הודו וחומוס עם מלפפון ספירלי, ו כריכי חומוס הודו עם פלפל שחור דבש.

הוראות

1
מניחים 1 טורטייה על קרש חיתוך ומפרשים חומוס כוס 1/4 בשכבה זוגית. מסדרים פרוסות טורקיה על שני שלישים התחתונים של טורטיה.
מרכיבים שתצטרך
4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
2
להניח פלפלים על חומוס. לפזר תרד על פלפלים.
מרכיבים שתצטרך
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
3
החל מלמטה, להתגלגל בחוזקה. לעטוף בבטחה פלסטיק. חזור עם שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקוגבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
4
מקררים כריכים במשך 30 דקות לפני הסרת עטיפה וחיתוך לרבעים.