מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות30
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
חריף שום ואנשובי פרפל
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
תבשיל תפוחי אדמה
מתכונים קשורים
תפוחי אדמה עם אפרו
Hash I-Biksemad
פירה בצל מקורמל
ניוקי הראשון
מגזין

כרישה ועוף טארט

כרישה ועוף טארט
כרישה ועוף טארט דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 342 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמן צמחי, חזה עוף, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 55% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: כרישה טארט, עוגת חזיר וכרישה, ו כרישה טארט.

הוראות

1
מערבבים קמח 1/4 כפית מלח; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
מלחמלח
2
מערבבים שמן ומים; מוסיפים לתערובת קמח, ערבוב רק עד מרכיבים יבשים הם רטובים. לעצב את הבצק לכדור; לכסות בניילון נצמד. תרגע 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצקבצק
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
מיםמים
עוטףעוטף
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
3
מניחים את הבצק בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף.
מרכיבים שתצטרך
בצקבצק
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
4
רול לעובי 1/8 אינץ'; הסר גיליון עליון של ניילון נצמד. הפוך ומאפה בכושר לתוך צלחת קיש 9 אינץ ' או pieplate; חותם לקצה של צלחת.
מרכיבים שתצטרך
גלולגלול
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
5
הסר את הסדין הנותר של ניילון נצמד. זין תחתון וצדדים של מאפה עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
6
אופים ב 400 במשך 10 דקות או עד השחמה קלה. מגניב על מתלה תיל.
ציוד שתשתמש בו
מתלה תילמתלה תיל
תנורתנור
7
הצמד את הקצוות הקשים של אספרגוס.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
8
הסר קשקשים מגבעולים עם סכין או מקלף ירקות, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
קולףקולף
סכיןסכין
9
חותכים אספרגוס לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
10
מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; מקום על חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
11
להוסיף כרישה, בצל ושום; לטגן 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
כרישהכרישה
בצלבצל
12
להוסיף אספרגוס; לטגן עד אספרגוס הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
13
מוסיפים עוף; מבשלים עד מחומם היטב, ערבוב לעתים קרובות. תערובת כפית לתוך קרום מוכן.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
קרוםקרום
14
שלב חלב הנותרים 4 מרכיבים.
מרכיבים שתצטרך
חלבחלב
15
יוצקים מעל תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
16
אופים ב 350 במשך 25 עד 30 דקות או עד סט.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
17
בואו לעמוד 10 דקות לפני חיתוך.
מאפינס תירס סלסה
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
פאי הפתעה סתיו
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
חזיר אפוי עם רוטב מתוק
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי