קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות5
מגזין

ללא בשר מופלטה פניני

ללא בשר מופלטה פניני
בייב גדול ציצים ברונטית אוננות סולו צעצועים ללא גלוטן וללא חלב מנה עיקרית. מתכון זה משמש 4. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 18 גרם חלבון, 35 גרם שומן, ובסך הכל של 429 קלוריות. המתכון הזה מכסה 10% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם לבבות ארטישוק במים, זיתים, פלפל קלוי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בקמח התירס תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פאי קמח תירס כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 38%. הציון הזה לא כל כך סופר. נסו מופלטה פניני, מופלטה פניני, ו מופלטה פניני (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת או גריל לחום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
2
מניחים זיתים וירקות כבושים במעבד מזון ודופק קוצצים לתענוג. מחלקים את התענוג בין 4 תחתיות כריך ומעליהם פרוסת גבינה אחת, ארטישוק פרוס ופלפלים ואז מוסיפים פרוסת פרובולון נוספת לכל כריך ולחץ על צמרות במקום.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
פרובולוןפרובולון
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
3
מניחים כריכים על הגריל ולחץ עם מחבת כבדה משוקלל למטה עם פחיות. לחץ כמה דקות מכל צד, להסיר, לפצל ומגישים.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים