קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות4
מגזין

מבשלים את הספר: עגבניות שרי וסלט טופו

מבשלים את הספר: עגבניות שרי וסלט טופו
לבשל את הספר: עגבניות שרי וסלט טופו עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, ומתכון טבעוני יש 98 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-40 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו עגבניות שרי, פלפל טרי, עלי מזון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: מבשלים את הספר: עגבניות שרי מתוק ואופה נקניק, מבשלים את הספר: עגבניות, רימונים וסלט סומק, ו לבשל את הספר: סלט לחם עגבניות בגריל.

הוראות

1
מערבבים את רוטב הסויה, שמן שומשום, חומץ ושמן זית, ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם. שמן שומשום קלוי הוא חזק מאוד ויש להשתמש בו במשורה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
2
מוסיפים את הרוטב ואת זרעי השומשום לעגבניות הדובדבן ומערבבים יחד. מסדרים את הטופו על צלחת וכפית על העגבניות והרוטב.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דקעגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דק
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
3
חותכים עלים טריים shiso לתוך סרטים בסדר, או לקרוע את העלים לחתיכות, ולפזר את העגבניות וטופו, ולאחר מכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
Shiso משאירShiso משאיר
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום