מוקפץ פסטה עם ירקות
פסטה מוקפצת עם ירקות עשויה להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים למנה העיקרית שלך. מתכון חינם חלב זה משרת 4 . מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 24 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 410 קלוריות. מתכון זה מכלמתכונים יש 24 אוהדים. אם יש לכם בצל, גזר, שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף אדיר של 93%. מתכונים דומים: סטייק וירקות מוקפצים, סטייק וירקות מוקפצים, ו נקניקיות וירקות מוקפצים.
הוראות
הביאו סיר מים גדול לרתיחה. מבשלים פסטה ספגטי במים רותחים עד לדרגת אל-דנטה.
בינתיים מחממים שמן במחבת גדולה או בווק על אש בינונית-גבוהה. מבשלים שום בשמן במשך 1 דקה. מערבבים בצל ומבשלים עד שהם רכים. מערבבים פנימה עוף ומבשלים עד שהמיצים מתבהרים.
מערבבים פנימה את הברוקולי, הכרובית והגזר, ומבשלים 2 עד 5 דקות תוך ערבוב תדיר. מתבלים ברוטב סויה, מלח ופלפל.
לזרוק פסטה עם ירקות, ומגישים חם.