קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות45
מגזין

מוקפץ פסטה עם ירקות

מוקפץ פסטה עם ירקות
פסטה מוקפצת עם ירקות עשויה להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים למנה העיקרית שלך. מתכון חינם חלב זה משרת 4 . מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 24 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 410 קלוריות. מתכון זה מכלמתכונים יש 24 אוהדים. אם יש לכם בצל, גזר, שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף אדיר של 93%. מתכונים דומים: סטייק וירקות מוקפצים, סטייק וירקות מוקפצים, ו נקניקיות וירקות מוקפצים.

הוראות

1
הביאו סיר מים גדול לרתיחה. מבשלים פסטה ספגטי במים רותחים עד לדרגת אל-דנטה.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מסננים.
3
בינתיים מחממים שמן במחבת גדולה או בווק על אש בינונית-גבוהה. מבשלים שום בשמן במשך 1 דקה. מערבבים בצל ומבשלים עד שהם רכים. מערבבים פנימה עוף ומבשלים עד שהמיצים מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
ווקווק
4
מערבבים פנימה את הברוקולי, הכרובית והגזר, ומבשלים 2 עד 5 דקות תוך ערבוב תדיר. מתבלים ברוטב סויה, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
רוטב סויהרוטב סויה
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
פלפלפלפל
מלחמלח
5
לזרוק פסטה עם ירקות, ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פסטהפסטה