קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות2
ציון בריאות33
מגזין

מחבת עוף וירקות

מחבת עוף וירקות
Skillet Chicken 'n' Veggies לוקח בערך 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-2 מנות. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 37 גרם חלבון , 16 גרם שומן , ובסך הכל 522 קלוריות . רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. אם יש לכם שעועית ירוקה חתוכה, חצאי חזה עוף, קמח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 75% , שהוא מוצק. נסו עוף חרדל דבש עם קשיו וירקות , מרק עדשים עם ירקות ופסטה , ואטריות וירקות עם רוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מצפים את העוף בקמח. במחבת טפלון גדולה על אש בינונית, משחימים עוף בחמאה משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
1 כוס בצל קצוץ1 כוס בצל קצוץ
סוכריות מצילות חייםסוכריות מצילות חיים
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
2
מוסיפים את המרק, הבטטה והשעועית. מביאים לרתיחה. להפחית את החום לנמוך; מכסים ומבשלים 15-20 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי