קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות2
מגזין

מטבל Tomatillo שעועית שחורה

מטבל Tomatillo שעועית שחורה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מתאבנים hor, אז תנו הזדמנות ל Tomatillo שעועית שחורה לטבול. מתכון זה מספק 30 מנות. עם 17 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 0g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח כשר, שן שום, כוסברה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. עם כפית ציון של 24% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: Tomatillo שעועית שחורה Tostadas, עוף Tomatillo וקסדייה שעועית שחורה, ו Tomatillo קלוי וטאקו שעועית שחורה.

הוראות

1
מטאטא Preheat. שים טומטילו על תבנית אפייה מעוטרת ומטגנים 2 עד 3 ב. מחום, הופך פעם אחת, עד חרוך במקומות, כ -12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
בואו מגניב 5 דקות.
3
Pulse tomatillos (כולל עורות) רק 4 או 5 פעמים במעבד מזון עם 2 כפות. כוסברה, גרידה, ו-1/4 כפית. כל מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4
לגרד לתוך קערה; להפריש.
5
שום דופק, שעועית, מרק, צ ' יפוטלה, ונותר 1/4 כפית. כל מלח ופלפל במעבד מזון עד כמעט חלקה.
מרכיבים שתצטרך
6
תערובת שעועית להפיץ בקערה קטנה (רצוי ישר צדדי). פלפלים אדומים כפית, אז רוטב tomatillo בשכבות על גבי. יוגורט כפית באמצע.
מרכיבים שתצטרך
7
מקשטים עם יותר כוסברה ומגישים עם צ ' יפס.
מרכיבים שתצטרך