קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות16
ציון בריאות3
דיאטותפסקאטרית
אירועיםסופרבול
מגזין

מטבל ארטישוק-סרטן עם צ'יפס פיתה מצופה כמון

מטבל ארטישוק-סרטן עם צ'יפס פיתה מצופה כמון
מטבל ארטישוק-סרטן עם צ'יפס פיתה מצופה כמון הוא pescatarian מתאבנים. מתכון זה מספק 16 מנות. עם 283 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פירורי לחם, בשר סרטנים, קרם קרטון, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו זעתר-שבבי פיתה מאובקים, ממרח אבוקדו עם צ'יפס טורטייה כמון מאובק, ו Edamame "Guacamole" עם צ'יפס פיתה מאובק צ' ילה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
שלב את טופו, 1/4 כוס גבינה, חרדל, אורגנו, פלפל, שמנת חמוצה בקערה גדולה. בעדינות לקפל crabmeat ו ארטישוק. תערובת מחית כף לתוך צלחת אפייה 1 ליטר, ומפזרים 2 כפות גבינה, פירורי לחם, ופפריקה.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
בשר סרטניםבשר סרטנים
4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
אופים ב 350 במשך 20 דקות או עד השחמה.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
4
מגישים עם שבבי פיתה מאובקים כמון.
מרכיבים שתצטרך
פיתות צ ' יפספיתות צ ' יפס
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
5
הסיכומים כוללים שבב פיתה מאובק כמון.
מרכיבים שתצטרך
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת