מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות11
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
פאי הפתעה סתיו
פקאנים חמישה תבלינים
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
חזיר אפוי עם רוטב מתוק
חריף שום ואנשובי פרפל
מתכונים קשורים
פקאנים חמישה תבלינים
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
ויניגרט עגבניות
מגזין

מלפפון-ו-צנון מוקפץ עם אטריות אורז

מלפפון-ו-צנון מוקפץ עם אטריות אורז
מלפפון-ו-צנון מוקפץ עם אטריות אורז הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. זה מנות ראשונות יש 314 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמן קנולה, רוטב הויסין, שמן שומשום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 45% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: מקפיץ אטריות קישואים (קל + Paleo), אטריות אורז מוקפץ, ו אטריות אורז מוקפץ עם ירקות.

הוראות

1
הכן אטריות לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
2
לנקז היטב.
3
בעוד אטריות להשרות, שמן קנולה חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4
להוסיף צנון ומלפפון; לטגן 1 דקה, או עד מכרז. מערבבים 1/2 כפית מלח, את 3 המרכיבים הבאים, ואת האטריות. Saut 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
5
שלב תערובת אטריות וגרס. לנגב מחבת נקייה עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים טופו עם הנותרים 1/4 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
7
מחממים את שמן השומשום במחבת על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
8
הוסף טופו, ו מוקפץ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9
מגישים את טופו מעל תערובת אטריות.
מרכיבים שתצטרך
10
מפזרים זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
מאפינס תירס סלסה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
פאי הפתעה סתיו
מהפך לחם קישואים
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
צ'ילי אטקינס