קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות10
ציון בריאות37
מגזין

מרק ירקות צמחוני גושי (מהיר וקל)

מרק ירקות צמחוני גושי (מהיר וקל)
מרק ירקות צמחוני גושי (מהיר וקל) עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 133 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 10 . הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה אפויים, שמן זית, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 98%. מתכונים דומים: פיצה Wholegrain מהירה וקלה-צמחונית, טבעונית, מרק ירקות מהיר, ו מרק ירקות קציצה מהיר.

הוראות

1
מחממים שמן זית בסיר גדול מעל חום בינוני. מבשלים ומערבבים בצל וסלרי בשמן חם עד שהבצל מתרכך ושקוף, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
מערבבים שום לתוך תערובת הבצל; מבשלים ומערבבים עד ריחני, 2 עד 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
יוצקים מרק ירקות ורוטב עגבניות לסיר. מבשלים כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
4
מערבבים גזר ותפוחי אדמה דרך המרק. מבשלים עד גזר הם מכרז, 10 עד 15 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
גב שומן חזירגב שומן חזיר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
5
זרוק תירס, אדממה, במיה, וקייל לתוך המרק. המשך להתבשל עד במיה הוא מכרז, 5 עד 10 דקות יותר. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
כרובכרוב
במיהבמיה
קופסת שימורים) עגבניות חתוכות לקוביות עם צ'ילי ירוק, המיץ שמורקופסת שימורים) עגבניות חתוכות לקוביות עם צ'ילי ירוק, המיץ שמור