תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל מרק נקניק עם תרד ואורז בר. זה מתכון ללא גלוטן משמש 9 . מנה אחת מכילה 159 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. אם יש לך מלח, מים, מים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה מושלם עבור סתיו. וזה די טוב. מתכונים דומים: קל נקניקיות בריא תרד אורז בר מרק, מרק אורז בר עם נקניק, ו פטריות נקניק ומרק אורז בר.
הוראות
1
להביא 1 1/2 כוסות מים לרתיחה בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
להוסיף אורז בר; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 1 שעה או עד מכרז. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר
3
מבשלים את הנקניק בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה עד השחמה; מערבבים להתפורר.
מרכיבים שתצטרך
נקניק
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדי
4
נקז נקניק; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
נקניק
5
שמן חום בתנור ההולנדי מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדי
6
מוסיפים בצל, ומטוגנים במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל
7
מוסיפים שום, ומטוגנים במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום
8
מוסיפים את הנקניק, 3 כוסות מים, ואת 5 המרכיבים הבאים (מים דרך עגבניות); מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים במשך 20 דקות. מערבבים אורז בר מבושל, תרד, מלח ופלפל. מרק מצקת לתוך קערות; מפזרים גבינה.