מרק סקווש סתיו
מרק סקווש סתיו עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 70 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו3 היה אומר שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו שמן קוקוס, honeycrisp תפוח, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. . , שהוא מוצק. נסו מרק Paneran סתיו סקווש, מרק סקווש קלוי סתיו, ו מרק סקווש סתיו של לחם Panera (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C).
מורחים קוביות דלעת סקווש על תבנית אפייה; העונה עם 1 כפית מלח וקינמון.
סקווש צלי בתנור שחומם מראש עד מזלג מכרז, על 30 דקות.
ממיסים שמן קוקוס בסיר גדול על חום בינוני-גבוה. מערבבים אבקת קארי וכמה מקפים מלח לתוך השמן.
מטגנים תפוח ובצל בשמן קוקוס מתובל עד שמתרככים, כ -10 דקות.
יוצקים מרק ירקות וחלב שקדים לתוך הסיר; מוסיפים דלורית ומביאים את הנוזל לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך ומבשלים כ -20 דקות; העונה עם מלח.
יוצקים מרק לתוך בלנדר לא יותר מחצי מלא. מכסים ומחזיקים מכסה במקום; דופק כמה פעמים לפני היציאה להתמזג. מחית בקבוצות עד חלקה.