סרטן מתכון מרק ירקות יכול לספק הכמיהה קריאולית שלך בערך 45 דקות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 272 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. זה עובד היטב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו קמח, בשר סרטנים, גזר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האורז הלבן מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. מתכונים דומים: חסילונים וסרטנים., מרק סרטנים חורף, ו חסילונים ומרק סרטנים.
הוראות
1
ממיסים חמאה בתנור הולנדי על חום בינוני; מבשלים 2 דקות או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף
2
מוסיפים בצל ו -7 המרכיבים הבאים (באמצעות סלרי); מבשלים 4 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
צרור סלרי, פרוס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
3
הגבר את החום לגובה בינוני.
4
להוסיף מרק עוף תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מעורבים
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
5
שלב 1 כוס מים וקמח, ערבוב היטב; מערבבים לתוך תערובת מרק. מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים במשך 18 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
לוראן מטבח מקצועי®
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
6
הוסף סרטן, ומבשל במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סרטן
7
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
שרדונה, Muscadet, ו ריזלינג הם הבחירה העליונה שלי לרכיכות. שרדונה חמאה הוא נהדר עבור צדפות, שרימפס, סרטן, לובסטר, בעוד muscadet הוא בחירה קלאסית עבור מולים, צדפות, וצדפות. אם יש לך קצת תבלין בצדפות שלך, ריזלינג יבש למחצה יכול לאזן את החום. שרדונה פולי ג ' ונסון Carneros עם 4.6 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 23 דולר לבקבוק.