קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות7
ציון בריאות5
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק עגבניות וברוקולי

מרק עגבניות וברוקולי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל מרק עגבניות & ברוקולי. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 7 . מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 68 קלוריות. 3 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לכם קרקרים מלוחים, תערובת שום & עשבי תיבול, אורז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו מרק עגבניות ברוקולי מיובש שמש, מרק גבינה עגבניות ברוקולי שמנת, ו מרק עגבניות, איך להכין מרק עגבניות / סגנון מסעדה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מרק, מיץ עגבניות ורוטב לערבב בסיר גדול עם מקציף חוט עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
מעטפה פרמזן תערובת רוטב סלט איטלקימעטפה פרמזן תערובת רוטב סלט איטלקי
(מומלץ: סקרמנטו)(מומלץ: סקרמנטו)
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
2
מוסיפים ברוקולי ואורז; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
3
מביאים לרתיחה בחום גבוה. להפחית את החום בינוני; מבשלים 5 דקות.
4
מגישים עם קרקרים.
מרכיבים שתצטרך
לכריכהלכריכה