מרק שעועית שחורה
מרק שעועית שחורה יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 46 קלוריות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 55 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, לכו לחנות ותביאו את טאקו בל וסלסה גושית, פלפל, יוגורט ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. מתכונים דומים: עדשים שחורים ומרק שעועית שחורה, מרק שעועית שחורה, ו מרק שעועית שחורה.
הוראות
מבשלים בצל, שום, כמון ופלפל פתיתים בשמן בסיר 4 ליטר על חום בינוני 3 דקות או עד הבצל רך; להסיר מהחום.
מניחים 2 פחיות שעועית עם נוזל בקבוצות עם מרק בבלנדר; כיסוי. להתמזג עד מחית. מערבבים לתוך סיר. מערבבים שעועית הנותרים, סלסה ומיץ ליים.
תערובת חום לרתיחה. להפחית את החום לנמוך. מבשלים 30 דקות. מצקת 1 כוס מרק לתוך כל קערה; העליון עם מנה של יוגורט.