מרק שעועית שחורה קובנית

מרק שעועית שחורה קובני לוקח מסביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 10 מנות. מנה אחת מכילה 237 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מהמתכונים שלי דורש שמנת, כוסברה, סוכר ומיץ ליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זה עובד טוב כמו מרק במחיר סביר. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. עם כפית ציון של 53% המנה הזאת די טובה. נסו מרק שעועית שחורה קובנית, מרק שעועית שחורה קובנית, ו מרק שעועית שחורה קובנית (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים עלי דפנה ושעועית בתנור הולנדי.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

תוספות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

מוסיפים 12 כוסות מים למחבת; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 2 1/2 שעות או עד מכרז, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מחממים שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים פלפל, בצל קצוץ, בצלים למחבת; מבשלים 10 דקות או עד הבצל רך, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים בכמון, אורגנו מיובש, אורגנו טרי; לבשל 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

אורגנו טרי

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

2 עד 3 כוסות יין אדום יבש

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר מהחום; תן לעמוד 10 דקות.

מניחים תערובת ירקות בבלנדר; להוסיף הנותרים 1/2 כוס מים. מחית עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מוסיפים תערובת ירקות, סוכר ומלח לשעועית; מבשלים 10 דקות, ערבוב מדי פעם. השליכו את עלי המפרץ.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

תוספות, אופציונלי

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מערבבים אבוקדו ומיץ; לזרוק בעדינות. מצקת 3/4 תערובת שעועית כוס לתוך כל אחד 10 קערות; העליון כל מנה עם כ 3 כפות תערובת אבוקדו, על 3 כפות בצל אדום, 2 כפות חזיר, על 1/2 כפות כוסברה, על 1/2 כפות שמנת חמוצה, 1 כפית pumpkinseed גרעינים, ועל 1/2 פלפל חלון.

מרכיבים שתצטרך

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות