קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות33
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק תפוז ופלפל צלוי

מרק תפוז ופלפל צלוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק מרק, אז תנו הזדמנות ל קלוי תפוז ופלפל מרק. והוא יספק כ 2 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 151 קלוריות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לכם מרגרינה, חלב, קמח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: מרק פלפל אדום וכתום מוזהב, מרק פלפל צלוי, ו פלפל ומרק שום צלוי.

הוראות

1
חותכים כתום חצי לרוחב; לחתוך על 1/4 אינץ ' מלמטה של כל חצי כך שהם ישבו שטוחים.
מרכיבים שתצטרך
2
חותכים פלפל חצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים חצאים כתומים, בצד לחתוך למעלה, חצאי פלפל, בצד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח פלפלים עם יד. לצלות 15 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
4
מניחים חצאי פלפל בשקית פלסטיק zip-top; חותם.
מרכיבים שתצטרך
5
בואו לעמוד 20 דקות; לקלף. לסחוט מיץ מתפוז מעל קערה שווה 1/4 כוס; להשליך תפוזים.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים פלפלים ומיץ תפוזים במעבד מזון או בבלנדר; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
7
מחממים מרגרינה בסיר קטן מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים בצל וגזר; מטגנים 12 דקות או עד שהגזר רך.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים תערובת בצל למעבד מזון; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
10
מערבבים קמח, מרק וחלב בסיר; מערבבים עם מקצף עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
11
מניחים מעל חום בינוני; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; להוסיף תערובת פלפל, מלח, פלפל, ופפריקה; מבשלים 10 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
12
מקשטים עם תפוזים, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך