סופר סקמפי

המתכון סקמפי מדהים מוכן בתוך כ 38 דקות והוא בהחלט מדהים פסקטריאן אפשרות לאוהבי אוכל ים תיכוני. מנה אחת מכילה 690 קלוריות, 54 גרם חלבון, ו 19 גרם שומן. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 30% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו יין, עלי בזיליקום, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 63%. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: סקמפי עם שום, צ'ילי ונענע: סקמפי קון אגליו, פפרוני ונפיטלה, עוף קוקוס: סופר מהיר-סופר קל - סופר טעים, ו הודו רביעי וארוך-פראי מכין קוקטייל סופר לסופרבול.

הוראות

מחממים את שמן הזית על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

מוסיפים למחבת אנשובי, שום ופלפל כתוש ומבשלים עד שאנשובי נמס לשמן, כמה דקות.

מרכיבים שתצטרך

אנשובי

1 תפוז, גרידה

8 (U-12) שרימפס

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים עשבי תיבול ויין ומצמצמים למשך 1 דקה ואז ממיסים חמאה לרוטב.

מרכיבים שתצטרך

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מוסיפים ציר ומים למחבת ומביאים לרתיחה. מערבבים פנימה את השרימפס והפסטה ומנמיכים את האש לבינונית. מבשלים ללא כיסוי במשך 7 עד 8 דקות עד שהפסטה אל דנטה והשרימפס יציבים. מערבבים פנימה גרידה ומיץ של 1 לימון ובזיליקום, מתבלים במלח ופלפל לפי טעמכם.

מרכיבים שתצטרך

קליפות מלימון