סוקוטאש
Succotash עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 8 גר' של חלבון, 21 גרם של שומן, וסך הכל 330 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם יש לך פלפל, גרעיני תירס, שמנת כבדה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכון זה אופייני למטבח הדרומי. עם כפית ציון של 28% המנה הזאת לא כל כך מדהימה. מתכונים דומים: Succotash, Succotash, ו Succotash.
הוראות
מחממים חמאה במחבת כבדה של 12 אינץ ' מעל חום מתון עד שהקצף שוכך, ואז מבשלים בצל ירוק, ערבוב, עד שהתרכך, על 2 דקות.
מוסיפים שעועית ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 5 דקות.
מוסיפים תירס, מלח ופלפל ומבשלים, מערבבים מדי פעם, 3 דקות.
מוסיפים שמנת ומבשלים, מערבבים, עד שהקרם רותח והירקות רכים, כ-3 דקות.