סיר עוף בודד

חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 7 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 178 קלוריות. מתאים ל-15 מנות. אם יש לך מלח שום, עוף, שמנת של מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו סיר עוף בודד, סיר עוף בודד, ו כריכי הודו בודדים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 375 F. להפשיר את הירקות במיקרוגל במשך כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

חותכים 2 piecrusts לתוך רבעים, כדי להניב 8 חתיכות שוות. מעיל החלק הפנימי של 4 מחבתות נייר אלומיניום קטנות (4 1/2 אינץ 'קוטר, 1 1/4 אינץ' עמוק) או 4 ramekins עם ספריי בישול ירקות. בשורה התחתונה של כל אחד עם רבע קרום, דפוס זה עם האצבעות שלך כדי להתאים. בקערה גדולה, מערבבים יחד את המרק וחלב; מוסיפים את שאר החומרים. כפית על 2/3 כוס התערובת לתוך כל מחבת או ramekin. למעלה כל אחד עם רבעון piecrust. צבטו את הקצוות יחד וחתכו פתחים בחלק העליון.

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה פרוסה דק, קצוצה לחתיכות של 1/4 אינץ'