מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות92
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
שעועית צ'יפוטלה ואורז
שמנת צדפה לינגוויני
חבישה לחווה I
Becel® בטטה צלויות עם סירופ מייפל
תבשיל אורז איטלקי
עטיפות סלט תפוחי הודו
Becel® בטטה צלויות עם סירופ מייפל
נימאקאיה (לימון) פוליהורה
אפיית סלרי שקדים
סלט תפוחי אדמה כפרי
מתכונים קשורים
כדורי צ'יזבורגר בייקון
שעועית צ'יפוטלה ואורז
שמנת צדפה לינגוויני
קשיות גבינה
מגזין

סלט אורז שחור ופראי עם סקווש קלוי

סלט אורז שחור ופראי עם סקווש קלוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט אורז שחור ופראי עם סקווש קלוי. מנה אחת מכילה 373 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. לכו לחנות ותביאו פלפל, אורז, בצל ירוק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו דלורית צלויה וסלט אורז בר, סקווש בלוט קלוי עם מילוי אורז בר, ו מרק דלורית צלוי עם אורז בר ותפוחים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 450°f. לבשל אורז שחור ואורז לבן בסיר גדול של מכרז wateruntil מלוח רותח, 35-40 דקות; לנקז ולשטוף, רועד את המים ככל האפשר.
מרכיבים שתצטרך
אורז שחוראורז שחור
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
פרוש על תבנית אפייה rimmed ולתת מגניב.
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
בינתיים, לזרוק סקווש עם 1/4 כוס שמן עלסדין אפייה אחר; העונה עם מלח וpepper. צולים, משליכים פעם אחת, עד goldenbrown ומכרז, 20-25 דקות; בואו מגניב.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
4
לטאטא חומץ, דבש, ולהישאר 1 / 4 כוס שמן בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מוסיפים אורז שחור ואורז לבן, סקווש, בצל ירוק, רימונים, microgreens, פיסטוקים; seasonwith מלח ופלפל ולזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
נבטיםנבטים
אורז שחוראורז שחור
1 כוס אפונה טרייה קלופה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת1 כוס אפונה טרייה קלופה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
סכין קילוףסכין קילוף
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
6
לעשות קדימה: סלט (ללא microgreens) יכול להתבצע 4 שעות קדימה. כיסוי וצינה.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
1
כל גרגר (למעט amaranth)
מרכיבים שתצטרך
AmaranthAmaranth
אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוףאגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף
כדורי צ'יזבורגר בייקון
שעועית צ'יפוטלה ואורז
שמנת צדפה לינגוויני
קשיות גבינה
פאי פקאן
שקדי בקר בגריל עם מחית סלק זהב וגבינה כחולה
לחמניות קינמון אגוזים
קציצות ממולאות מוצרלה
פאי בראוני חמאת בוטנים
מינסטרונה תפוחי אדמה