סלט ברוקולי קרמי עשויים להיות התוספת שחיפשתם. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני מגיש 6 . מנה אחת מכילה 145 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. לך לחנות ותביא פלפל, גבעולי ברוקולי, חלב-חמאה דל-שומן, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט ברוקולי שמנת, סלט ברוקולי קל וקרם, ו ברוקולי שמנת וסלט תפוחים (מתכונים דומים).
הוראות
1
אם משתמשים ביוגורט רגיל, מניחים אותו במסננת מצופה במגבת נייר ומניחים את המסננת מעל קערה.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
מסננת
קערה
2
תן לנקז היוגורט להתעבות במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט
3
מחממים תנור ל 300 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנור
4
מניחים גרעיני חמניות ו 1/4 כפית מלח על תבנית אפייה מעוטרת ולנער לשלב. טוסט זרעים עד ארומטי, על 10 דקות. מגניב ומילואים.
לקלף שכבה חיצונית קשה של גבעולי ברוקולי לקצץ 1/4 אינץ ' מתחתית גבעולים (צריך להיות על 3/4 של פאונד. נותרו גבעולי ברוקולי רכים). לגרוס גבעולים במעבד מזון, ואז לגרוס גזר.