קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות60
מתכונים קשורים
סלט וולדורף עם שמנת להקצפה
עטיפות סלט תפוחי הודו
סלט שכבות להמון
סטייק בגריל וסלט נודלס אסייתי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
סלט טונה טרי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט טונה טרי. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 202 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. אם יש לכם דבש, זיתים, עלים ירוקים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ספל קטיפה אדומה כקינוח. נסו סלט טונה טרי, סלט טונה טרי, ו סלט טונה טרי (או סלמון) (מתכונים דומים).
מרכיבים
340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![סטייק טונה]()
סטייק טונה796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![זיתים שחורים, פרוסים]()
זיתים שחורים, פרוסים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![עגבניות שרי, פרוסות]()
עגבניות שרי, פרוסות3(חוֹרֶף)![כוסברה, קצוץ (או פטרוזיליה)]()
כוסברה, קצוץ (או פטרוזיליה)1(יכול להיות או להרחיק)![שום, טחון]()
שום, טחון1(יכול להיות או להרחיק)![ג'ינג'רוט, טחון]()
ג'ינג'רוט, טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1בצל צהוב בינוני, קצוץ![עלים ירוקים]()
עלים ירוקים796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)]()
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![חומץ אורז]()
חומץ אורז2(יכול להיות או להרחיק)![כוס אדמה קפוא, מופשר]()
כוס אדמה קפוא, מופשר2(יכול להיות או להרחיק)![שומשום, קלוי]()
שומשום, קלוי2(חוֹרֶף)![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
סטייק טונה796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
זיתים שחורים, פרוסים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
עגבניות שרי, פרוסות3(חוֹרֶף)
כוסברה, קצוץ (או פטרוזיליה)1(יכול להיות או להרחיק)
שום, טחון1(יכול להיות או להרחיק)
ג'ינג'רוט, טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1בצל צהוב בינוני, קצוץ
עלים ירוקים796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
חומץ אורז2(יכול להיות או להרחיק)
כוס אדמה קפוא, מופשר2(יכול להיות או להרחיק)
שומשום, קלוי2(חוֹרֶף)
6 לחמניות שומשום, מפוצלותיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
ניתן לזווג טונה עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו Beringer האוול הר בנקרופט. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.2 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 35 דולר לבקבוק.
