סלט ניסואז

סלט Niçoise עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 693 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %44 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חרדל dijon, זיתים kalamatan, בולגור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ היין האדום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת דובדבנים-ברי כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט ניסואז, סלט ניסואז חם, ו סלט ניסואז (מתכונים דומים).

הוראות

שלב 2 כפיות שמן זית עם 1/2 כפית חרדל דיז ' ון, 1 כפית חומץ יין אדום, 1 כפית מיץ לימון טרי, וקורטוב של פלפל. רוטב לזרוק עם 2/3 כוס מבושל בולגור.

מרכיבים שתצטרך

1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר

בולגור מבושל

רגל טלה, מעצם

1 שאלוט, מגורר או טחון

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

8 (U-12) שרימפס

הוסף 1/2 כוס שעועית ירוקה מאודה, 6 עגבניות שרי, חצוי, 3 זיתים קלמטה קצוצים, 1 כף בצל אדום קצוץ, ו 2 1/2 אונקיות טונה אלבקור בת קיימא ארוזה בשמן, סחוט. זרוק בעדינות למעיל.

מרכיבים שתצטרך

טונה מאלבקור דחוסה בשמן