קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

סלט סובה ושרימפס עם רוטב ווסאבי

סלט סובה ושרימפס עם רוטב ווסאבי
צריך מנה עיקרית ללא חלב ופסקאטריה? סלט סובאן ושרימפס עם רוטב ווסאבי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 29 גרם חלבון, 2 גרם שומן, ובסך הכל של 309 קלוריות. המתכון הזה מכסה 28% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. 1 אדם התרשם מתכון זה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. גשו לסופר וקנו שרימפס זעיר, בצל ירוק, מיץ לימון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 74%. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: סלט ראמן סרטנים ושרימפס צונן עם רוטב צ'וקה-סובה, סלט סובה עם ויניגרט סויה-ווסאבי, ו סלט סובה עם ויניגרט סויה-ווסאבי.

הוראות

1
במחבת של 5 עד 6 ליטר על אש גבוהה, הביאו לרתיחה 2 1/2 עד 3 ליטר מים.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים סובה ומערבבים מדי פעם עד שבקושי רך לנגיסה, 5 עד 7 דקות.
3
מסננים, שוטפים במים קרים עד להתקררות, ומסננים שוב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
4
בינתיים, בקערה קטנה, מערבבים אבקת ווסאבי עם 1 כף מים קרים; לתת לעמוד על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אבקת ווסאביאבקת ווסאבי
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מוסיפים רוטב סויה ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
6
בקערה גדולה מערבבים תרד עם 2 כפות מרוטב הוואסאבי. מחלקים תרד בין צלחות ארוחת הערב.
מרכיבים שתצטרך
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
ווסאביווסאבי
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
מוסיפים לקערה אטריות, בצל ירוק ושאר ההלבשה; מערבבים בעדינות. תלולית שווה על תרד העליון עם מנות שוות של שרימפס וג ' ינג ' ר.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
8
ארבעה סוגים של אטריות: חפש אטריות אסיאתיות מיובשות בחלק הבינלאומי של הסופרמרקט או בשוק אסייתי.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
9
חוטי שעועית (אטריות סייפון או צלופן). אטריות מיובשות דקות ודקיקות, העשויות מעמילן שעועית מונג, הופכות צלולות וחלקלקות כשהן מבושלות במים או נפוחות ופריכות כשהן מטוגנות בשמן עמוק. טעם נייטרלי.
מרכיבים שתצטרך
אטריות צלופןאטריות צלופן
שעועית מונגשעועית מונג
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
עמילןעמילן
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
10
אטריות אורז (מקלות אורז, מאי כיף, מי כיף). אטריות לבנות מיובשות, העשויות מקמח אורז, משתנות מדק שפם לרוחב של כ -1 / 4 אינץ'. כשהם מבושלים במים הם הופכים אטומים ורכים; כשהם מטוגנים הם נפוחים ופריכים. טעם אורז עדין.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אורזאטריות אורז
קמח אורזקמח אורז
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
11
סובה. כוסמת וקמח חיטה מחדירים אטריות יפניות דקות ושזופות עם טעם חזק וארצי.
מרכיבים שתצטרך
1 קופסא של 3.4 Oz של אינסטנט פודינג בננה מיקס1 קופסא של 3.4 Oz של אינסטנט פודינג בננה מיקס
כוסמתכוסמת
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
12
אטריות חיטה (אטריות סיניות או אטריות מזרחיות, מיין). ניתן להשיג בצורות רבות, אטריות לכל מטרה אלה דומות לספגטי ועוברות בשמות רבים.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
חיטהחיטה