קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות58
מגזין

סלט שעועית ירוקה עגבניות

סלט שעועית ירוקה עגבניות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל סלט שעועית ירוקה בעגבניות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 196 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם שעועית, בצל ירוק, חומץ יין, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט שעועית ירוקה עם עגבניות מיובשות ובזיליקום, סלט שעועית ירוקה עם עגבניות ובזיליקום טרי, ו סלט שעועית ירוקה עם תירס, עגבניות שרי ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 9 מרכיבים במנה רדודה או שקית ניילון zip-top חובה כבדה; להוסיף שעועית שחורה ושעועית ירוקה. לכסות או לאטום, ולתת תערובת לעמוד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורהשעועית שחורה
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
חותכים פרוסה 1/4 אינץ ' מלמעלה של כל עגבניה; לגרוף החוצה ולהשליך עיסת, משאיר קונכיות עגבניות ללא פגע. הפוך פגזי עגבניות, ולנקז על מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות פסטהקונכיות פסטה
עגבנייהעגבנייה
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
3
מניחים כל קונכיה על צלחת סלט. כף 1/4 כוס שעועית תערובת לתוך כל פגז עגבניות; כפית נותרה תערובת שווה על צלחות סביב פגזים.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות פסטהקונכיות פסטה
עגבנייהעגבנייה
4
מקשטים, אם תרצה.