קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות22
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עגבניות עם עשבי תיבול ואפונה מתוקה

עגבניות עם עשבי תיבול ואפונה מתוקה
ניתן להכין את המתכון של עגבניות ואפונה מתוקה עם עשבי תיבול בתוך כ-40 דקות. מתכון זה מכיל 6 מנות עם 81 קלוריות, 3 גרם חלבון ו-3 גרם שומן כל אחת. תמורת 94 סנט למנה, מתכון זה מכסה 7% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק כמה אנשים אהבו מאוד את התוספת הזו. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, עגבניות שרי, אורגנו או, ועוד מספר מצרכים להכנה היום. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 62%, המנה הזו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו סטייק צלעות עם עשבי תיבול עם עגבניות שרי וזיתים, טבעות בצל מתוק עם עשבי תיבול ותבשיל בקר עם אפונה ועגבניות מתוקות.

הוראות

1
בסיר גדול מביאים 8 כוסות מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
קילו אפונה טרייה, קלופה (בערךקילו אפונה טרייה, קלופה (בערך
ציוד שתשתמש בו
2-1/2 כפיות שמן זית2-1/2 כפיות שמן זית
2
להוסיף אפונה; מכסים ומבשלים 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
3
מסננים ומניחים מיד אפונה במי קרח.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
4
מסננים ומייבשים.
5
מניחים אפונה ועגבניות בתבנית 9 אינץ' לא משומנת. צלחת פאי. בקערה קטנה מערבבים את פירורי הלחם, הגבינה, הפטרוזיליה, השמן, הטימין, האורגנו, המלח והחרדל; מפזרים מעל.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
אופים, ללא כיסוי, ב-400 מעלות למשך 20-25 דקות או עד שהחלק העליון משחים קלות.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
7
מפזרים עירית.
מרכיבים שתצטרך
פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוטפרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט