עוף אפוי קל
עוף אפוי קל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 452 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 31 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. 41 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. אם יש לכם פירורי דגני קורנפלקס, רוטב, חצאי חזה עוף וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה למענג כל כך. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון מעולה של 81%. מתכונים דומים: עוף אפוי קל, עוף אפוי קל, ו עוף אפוי דבש קל.
הוראות
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס). משמנים קלות תבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ'.
מניחים את הרוטב בכלי רדוד או בקערה לטבילה. עשו את אותו הדבר עם פירורי הקורנפלקס או פירורי הלחם (ראו הערת קוק). טובלים את חזה העוף, בזה אחר זה, ברוטב, ואז בפירורי הלחם לציפוי.
מניחים חזה עוף בתבנית אפייה מוכנה.
אופים בתנור שחומם מראש למשך 25 עד 30 דקות, או עד שמדחום לקריאה מיידית קורא 165 מעלות צלזיוס (74 מעלות צלזיוס).