עוף בגריל דרום-מערבי ואבוקדו נמס

דרום מערב עוף בגריל נמס אבוקדו נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 277 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 23 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו אבוקדו, עצמות, פלחי ליים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו Chipotle המואר עד עוף ואבוקדו נמס, מחווני דרום מערב אמריקאים גדולים עם אגס דוקרני וסלסה אבוקדו בגריל, ו סלט עוף דרום מערבי עם רוטב אבוקדו (מתכונים דומים).

הוראות

הכן גריל לחום גבוה (450 עד 550; אתה יכול להחזיק את היד שלך 5 ב. מעל באח בישול רק 2 עד 4 שניות). לשפשף 1 כף. שמן על צ ' יילס. לבשל צ ' יילס, פונה לעתים קרובות, עד עורות שחומים. שים צ ' יילס בקערה, כיסוי, ולתת מגניב. זרע צ ' ילי ולשפשף את עורות.

מרכיבים שתצטרך