עוף ברוטב בוטנים

עוף ברוטב בוטנים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . מנה אחת מכילה 481 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. אם יש לכם מיץ תפוזים, שמן זית, פטרוזיליהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. עם כפית ציון 77% המנה הזו מוצקה. נסו עוף ברוטב בוטנים, עוף ברוטב בוטנים, ו עוף ברוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים היטב מחית עגבניות, חמאת בוטנים, מיץ תפוזים, רוטב סויה ודבש בקערה. מערבבים ג ' ינג ' ר אבקת קארי לתוך תערובת עגבניות.

מרכיבים שתצטרך

(כגון Crunch Bar)

בצל לבן, חתוך לקוביות

1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה

2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

קציצות עוף העונה עם מלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

קציצות עוף

מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני; מבשלים עוף בשמן חם עד חום זהוב, כ -3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

יוצקים את תערובת העגבניות על העוף, מפחיתים את החום עד בינוני-נמוך, ומניחים כיסוי על המחבת; מבשלים על מבשל, ערבוב מדי פעם, עד העוף מבושל דרך והרוטב מתעבה, כ -30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)