קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות4
מגזין

עוף גבינה וברוקולי

עוף גבינה וברוקולי
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף גבינה וברוקולי. צופה בדמות שלך? מתכון ידידותי ללא גלוטן ופודמפה זה כולל 275 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 21 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 10% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. אם יש לכם תערובת אורז ברוקולי או גרטן, גבינה מעובדת, ברוקולי ברוטב גבינה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. עם כפית ציון 36%, המנה הזו לא כל כך סופר. מתכונים דומים: עוף גבינה ואורז עם ברוקולי, פסטה עוף וברוקולי גבינה, ו עוף גביני וברוקולי אורזו.

הוראות

1
מכינים ברוקולי לפי הוראות החבילה. בסיר גדול, להכין תערובת אורז לפי הוראות החבילה. מערבבים פנימה את הברוקולי, העוף ומעבדים גבינה. מבשלים עד שהגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף