קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות13
מגזין

עוף מתחת ללבנה

עוף מתחת ללבנה
עוף מתחת ללבנה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת המתכון כולו 30 יש 640 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך מלח כשר וblackpepper, עור על, תערובת תבלינים berbere, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: עוף מתחת ללבנה, עוף מתחת ללבנה, ו בריק צ'יקן.

הוראות

1
מניחים עוף, צד עור למטה, בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/2 אינץ', באמצעות סיכה מתגלגלת או צד שטוח של פטיש בשר.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
סוכריות אווירסוכריות אוויר
ציוד שתשתמש בו
תמצית וניל שקופה או מיםתמצית וניל שקופה או מים
3 כוסות פירורי לחם פנקו3 כוסות פירורי לחם פנקו
2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס
2
מפזרים עוף עם תערובת תבלינים ברברית וכמות הרצוי של מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
BerbereBerbere
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מוסיפים עוף, צד עור כלפי מטה, ומעל כל אחד עם לבנים עטופות בנייר אלומיניום. מבשלים 5 דקות או עד העור הוא פריך מאוד ועוף כמעט נעשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
5
הסר לבנים, עוף הפוך, ומבשל 1 דקה או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
להעביר צלחת הגשה, ולתת לעמוד 5 דקות.
7
עוף מתחת לסלט לבנים: להכין מתכון לפי ההוראות. לזרוק 6 כוסות (10 עוז.) ירקות מעורבים עם ויניגרט בסיסי. פורסים עוף, ומניחים על סלט.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)
ויניגרטויניגרט
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
8
משרת