קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

עוף פיקנטה כתום

עוף פיקנטה כתום
עוף פיקנטה כתום דורש סביב 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 363 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך סוכר חום, חצאי חזה עוף, מיץ תפוזים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. . זה עובד היטב כמנה עיקרית. נסו צלעות חזיר פיקנטה כתומות, עוף פיקנטה, ו עוף מחבת פיקנטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת 10 אינץ ' על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את העוף ומבשלים במשך 10 דקות או עד משחימים היטב משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
הסר את העוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
להפחית את החום בינוני.
5
מוסיפים את השום למחבת ומבשלים ומערבבים במשך 1 דקה. מערבבים את רוטב פיקנטה, מיץ תפוזים וסוכר חום במחבת וחום לרתיחה. תחזיר את העוף למחבת. להפחית את החום לנמוך. מכסים ומבשלים במשך 5 דקות או עד העוף מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פיקנטהרוטב פיקנטה
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
סוכר חוםסוכר חום
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מגישים את העוף ורוטב עם האורז.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
אורזאורז

ציוד