קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

פולנטה בזיליקום עם שעועית ופלפלים

פולנטה בזיליקום עם שעועית ופלפלים
אם אתה רוצה להוסיף עוד ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני מתכונים לקופסת המתכונים שלך, פולנטה בזיליקום עם שעועית ופלפלים עשוי להיות מתכון שכדאי לך לנסות. זה מנות ראשונות יש 309 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם יש לכם בצל, פלפל, שיני שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה בזיליקום עם פלפלים אדומים קלויים, פולנטה בגריל עם פלפלים ופקורינו, ו נקניק ופלפלים עם פולנטה פריכה.

הוראות

1
בסיר גדול מביאים מים לרתיחה; מוסיפים 1/2 כפית מלח. מוסיפים בהדרגה קמח תירס תוך ערבוב מתמיד. הפחיתו את החום לנמוך. מערבבים בזיליקום. מבשלים ומערבבים 10 דקות או עד שהם סמיכים וקרמיים.
מרכיבים שתצטרך
קמח תירסקמח תירס
באזיל!באזיל!
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
העברה ל-8 אינץ'. צלחת מרובעת מצופה תרסיס בישול. מגניב לטמפרטורת החדר, כ -30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
3
במחבת גדולה הקפיצו את הפלפלים, הבצל והשום בשמן עד שהם רכים. מערבבים פנימה את השעועית, הפלפל והמלח שנותר; שמור על חום.
מרכיבים שתצטרך
פלפליםפלפלים
שוםשום
פלפלפלפל
שעועיתשעועית
בצלבצל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
חותכים פולנטה לארבעה ריבועים; מניחים על תבנית אפייה לא משומנת. לצלות 4 ב. מן החום במשך 5 דקות. הופכים וצולים 5-6 דקות יותר או עד לחימום. למעלה עם תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פולנטהפולנטה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה