פילה Basa ברוטב Tomatillo עשוי להיות רק הרוטב שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון pescatarian מגישה 6 . מנה זו מכילה כ 25 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 318 קלוריות. גשו לסופר וקנו מלח, שום, שמן תירס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו פילה בסה מטוגנת במחבת עם מרינדה אסיאתית, שנייה לאף Basa אפוי, ו Basa מצופה שקדים (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים את האורז, המים ובוליון בסיר. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומפחיתים את החום לנמוך. מבשלים במשך 15 דקות או עד אורז רך ומים נספגים. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
מרק דגים
מים
אורז
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
בינתיים, בסיר גדול, להביא על 2 סנטימטרים של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
3
מוסיפים jalapenos, ומבשלים 5 דקות, ואז מוסיפים את tomatillos. להרתיח במשך 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
Tomatillos
פלפל חלפיניו
4
הסר את tomatillos עם כפית מחוררת, ולהעביר לבלנדר.
מרכיבים שתצטרך
Tomatillos
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררת
בלנדר
5
להוסיף 1 שן שום, מלח ו 1 או 2 jalapenos. מחית עד נוזל, ואז לטעום, להתמזג יותר jalapeno לפי הצורך. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
פלפל חלפיניו
שום
ציפורן
מלח
6
מחממים את שמן התירס במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן תירס
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מוסיפים את הבצל ואת 1 שן שום; לבשל ומערבבים עד ריחני.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
ציפורן
8
מוסיף את פילה דגים, ומבשלים כ 2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
פילה דגים
9
יוצקים ברוטב tomatillo, ומערבבים בכוסברה ומיץ לימון. מבשלים במשך כמה דקות, או במקום תחת broiler עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
מיץ ליים
Tomatillos
עלי וגבעולי כוסברה
רוטב
דגים
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
10
מגישים דגים מיד על מצע אורז. רוטב כפית מעל. תיהנו עם המשקה הקר האהוב עליכם. בון אפטיטו!