קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות5
מגזין

פירה כרובית (החלפת פירה)

פירה כרובית (החלפת פירה)
פירה כרובית (החלפת פירה) דורש סביב 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 182 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 6. גשו לסופר וקנו כרובית, חמאה, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור חג ההודיה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. וזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: עוד פירה מדומה(פירה כרובית) - פחמימות נמוכות, פירה כרובית " תפוחי אדמה, ו פירה כרובית.

הוראות

1
מביאים סיר מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מוסיפים כרובית ומפחיתים את החום למדיום. לבשל כרובית עד רך מאוד, על 10 דקות; לנקז, רועד את המסננת כדי להסיר כמה שיותר מים ככל האפשר.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
תערובת כרובית סחוטה ושמנת בבלנדר עד חלקה; להעביר לסיר על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
שמנת מתוקה, בתוספת 1/3 כוס שמנת מתוקה, צוננתשמנת מתוקה, בתוספת 1/3 כוס שמנת מתוקה, צוננת
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
4
מערבבים פרמזן גבינה, חמאה, גבינת שמנת, ומלח ים דרך הכרובית המעורבת; לבשל ומערבבים עד חם, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)