פלאפל פיטס

Name: פלאפל פיטס
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 158 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מלפפון קצוץ קלוף; 158 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מלפפון קלוף פרוס דק; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פירורי לחם יבשים; 1 אוראו ממולאים כפולים שמיר טרי קצוץ; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פטרוזיליה טרייה קצוצה דק; 1 שן שום, טחון; 1 אוראו ממולאים כפולים 4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי; 1 אוראו ממולאים כפולים כוסברה טחונהname; 1 אוראו ממולאים כפולים כמון טחון; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 2% יוגורט יווני דל שומן; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. גרגרי חומוס ללא מלח (שעועית חומוס); 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי); 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר עגבניות שזיף קצוץ; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל אדום פרוס דק; 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' בצל אדום קצוץ דק; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר חסה מרוסקת; 2 6-inchs (6 אינץ) פיטאס מחיטה מלאה, לחתוך לחצי

המתכון פלאפל פיטס יכול לספק הכמיהה המזרח התיכון שלך בערך 45 דקות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 171 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו חסה, שן שום, יוגורט יווני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו פלאפל פיטס, פלאפל פיטס, ו פלאפל פיטס (מתכונים דומים).

הוראות

כדי להכין רוטב, לשלב את הראשון 4 מרכיבים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

עצם הודו וצוואר הודו

כדי להכין פלאפל, לנקז חומוס במסננת מעל קערה; נוזל מילואים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים חומוס, 3 כפות נוזלי (להשליך נוזל שנותר), פירורי לחם, ואת הבא 5 מרכיבים (דרך כמון) במעבד מזון; תהליך עד טחון. מחלקים תערובת חומוס לתוך 8 חלקים שווים, בעיצוב כל אחד לתוך פטי עבה 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים