פלאפל פיטס

Name: פלאפל פיטס
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 158 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק מלפפון קצוץ קלוף; 158 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק מלפפון קלוף פרוס דק; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פירורי לחם יבשים; 1 1 קילו קישואים, שמיר טרי קצוץ; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פטרוזיליה טרייה קצוצה דק; 1 שן שום, טחון; 1 1 קילו קישואים, 5 עד 6 פרוסות גבינת מוצרלה; 1 1 קילו קישואים, כוסברה טחונהname; 1 1 קילו קישואים, כמון טחון; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק 2% יוגורט יווני דל שומן; 425 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) גרגרי חומוס ללא מלח (שעועית חומוס); 2 (חוֹרֶף) 2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק עגבניות שזיף קצוץ; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק בצל אדום פרוס דק; 3 (חוֹרֶף) בצל אדום קצוץ דק; 473 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק חסה מרוסקת; 2 6-inchs (6 אינץ) פיטאס מחיטה מלאה, לחתוך לחצי

המתכון פלאפל פיטס יכול לספק הכמיהה המזרח התיכון שלך בערך 45 דקות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 171 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו חסה, שן שום, יוגורט יווני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו פלאפל פיטס, פלאפל פיטס, ו פלאפל פיטס (מתכונים דומים).

הוראות

כדי להכין רוטב, לשלב את הראשון 4 מרכיבים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

כדי להכין פלאפל, לנקז חומוס במסננת מעל קערה; נוזל מילואים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מניחים חומוס, 3 כפות נוזלי (להשליך נוזל שנותר), פירורי לחם, ואת הבא 5 מרכיבים (דרך כמון) במעבד מזון; תהליך עד טחון. מחלקים תערובת חומוס לתוך 8 חלקים שווים, בעיצוב כל אחד לתוך פטי עבה 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה