קושימומחה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

פסטה ירקות

פסטה ירקות
פסטה ירקות דורש כ 1 שעה ו 5 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 6 מנות עם 462 קלוריות, 22 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 25% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד טוב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו פסטה פנה, פטריות, פירורי לחם, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כמו קינוח. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: פסטה עם ירקות, פסטה ירקות קיץ, ו לא לזניה ירקות פסטה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
הביאו לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים קלות.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מוסיפים פסטה ומבשלים. כשנותרו 6 עד 8 דקות על הפסטה, מערבבים פנימה ברוקולי, פטריות ופלפלים ירוקים, ומבשלים 6 עד 8 דקות נוספות, או עד שהפסטה היא אל דנטה; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל ירוקפלפל ירוק
פטריותפטריות
ברוקוליברוקולי
פסטהפסטה
4
בינתיים ממיסים חמאה בסיר בינוני על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
קולים בצל ושום למשך 1 עד 2 דקות. מערבבים פנימה קמח וחלב; מבשלים 5 דקות, או עד שהתערובת מצפה את גב הכף.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
חלבחלב
6
מסירים מהאש ומערבבים פנימה 1/2 כוס גבינת פרמזן, מלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
מלח ופלפלמלח ופלפל
7
מרססים תבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ ' בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
8
שלב פסטה, ירקות, תערובת חלב ו -4 כפות בזיליקום במחבת המוכנה. למעלה עם 2 כפות גבינת פרמזן, ואת הנותרים 1 כף בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
ירקירק
באזיל!באזיל!
פסטהפסטה
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מכניסים את תבנית האפייה לתנור ואופים 20 דקות, או עד שהחלק העליון פריך.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור